Yoganın temelleri 8, 1/2 güneşe selam, sandalye pozu ve malasana

Güneşe selam pratiği, sabahın ilk saatlerinde yapıldığında size enerji ve dinginlik veren ve güne hazırlayan bir seri. Ben size başlangıç seviyesi ve zorlamayacak bir varyasyonunu göstereceğim. Sandalye pozu uyluk ve kalça kaslarınızı güçlendiren bir poz, uzun vadede diz ağrıları ve bel ağrılarına iyi gelecek. Başlangıçta sandalye veya duvarda çalışabilirsiniz. Malasana pozu mükemmel bir kalça ve ayak bileği açıcı, uzun vadede bel ağrısına birebir.

Category