@Nosteroids6 years agoاشترك مجانا في تحدي احرق الدهون في 30 يوم التحدي هيبدأ 5 نوفمبر 2018 ان شاء الله
لايك صفحة الفيسبوك الجديدة
اشترك في الجروب و هتلاقي مفاجأت كتيرة ...13
@
@user-zt3bs5tp8s8 years agoشكرا ياكابتن على هذه الفيديو الرائع حقيقة لقد اشتقنا لطلتكم ولمعلوماتكم الجميلة أبقاك الله لنشر كل ماهو متميز وعلمي 1
@
@alaaanbear86065 years agoجزاك الله خيير شكرا جزيلا لك فضل كبيير علي بعد الله انت افدتني بعلمك الله يغمرك من واسع فضله 2
@
@user-nb4fl7pn9v7 years agoانا اول مره اشوف فديو كويس ومن غير رغى في اى حاجة بجد برافو انا بقا بعمل دايت بس مش بروح جيم اعمل ايه 1
@
@gehadosama84182 years agoلو انا كنت بخس كتير واتخن بس على فترات كبيره يعنى فحصل شويه ترهلات مع دهون لو لعبت حديد هينشد الترهلات دى مع خساره الوزن؟
@
@AA-oh5xb3 years agoمن فظلك انا وزني82 طولي169بماذا تنصحني رياضة كرديو أو رياضة كمال الأجسام .مشكور
@
@Fit4arabs8 years agoمنور يا كابتن محمد دائما بتقدم كل مفيد 💪 4
@
@meloat946 years agoشكراً كابتن جزاك الله خير، أنا لسه راح أبدأ تمارين عشان منطقة البطن والجناب طولي 160 ووزني 60 أيه أفضل تمارين لي وانا عندي انزلاق غضروفي في أسفل الظهر 1
@
@chefeman32602 years agoكوتش انا بروح الجيم يوميا عدا الجمعه طبعا.. بلعب ايروبيك ساعه... و ٤٥ دقيقة حديد.. صح هيك؟ ولا هالشي مجهد للعضلات والمفاصل؟ 1
@
@halaanas85735 years agoعندى سوال لوسمحت هو صحيح لو انا شيلت اوزان تقيله حيتخن
@
@halooolhassan52737 years agoشكرا علي الفيديو الرائع جاوبلي علي كثير من التساؤولات عندي سؤالين انا مبتدئه ابدا بوزن كم و هل ممكن يتغير شكل جسمي بالكامل 3
@
@hanaaawad76395 years agoكابتن انا بقالي شهر في الجيم وعاملة دايت وبلعب زومبا وحديد ومخستش غير 2 كيلو 2
@
@mohammedaliabras60418 years agoكابتن وين فيني أتواصل معك مشان أرسلك صورة لجسمي مشان تنصحني أضخم أو أنشف بعدان أضخم
@
@chefeman32602 years agoكوتش انا بقالي سنة بلعب ايروبيك واجهزة يوميا... بحمل دمبلز ٥ كيلو.. اذا بدي شد عضلات الذراعين ازيد المجموعات او التكرارات مع هيك وزن؟ 1
@
@yassmine8874 years agoسلام عليكم ممكن نضام أكل للبنات للجسم المترهل بعد الريجيم
@
@cairotoon2822 years agoانا عندى التهاب فى وتر اكيلس هل اقدر اشيل حديد وكمان عندى ٢ دمبل كى واحد ٢كيلو
@
@user-nd6xu8dw3y4 years agoلو سمحت ما المدة الزمنية المناسبة للحديد وكذلك الكارديو هل نص ساعة حديد وساعة كارديو كويس 2
@
@saharyaqcoub70482 years agoسؤالي الساعه بتمارين الجم كم بتحرق دهون مقارنه بساعه مشي اعرف شباب كان عندهم وزن زايد وبالجم نزل وزنهم بشكل كبير هل ممكن هاد الشي يحصل مع نساء
@
@yassminebadaoui41153 years agoممكن أسألك. هل يصح تمارين الحديد لشد صدر المترهل وحرق دهون الضهر
@
@rowanramadan79575 years agoمرحبا كوتش لو سمحت اذا عدي زيادة وزن لازم بالجيم ارفع وزن خفيف جدا وعدات كتيرة ولا عادي استخدم الاوزان اللي بقدر عليها للعدات المطلوبة مثلا 15×3 مع وزن جيد. او بالعكس 50×4 مع اقل وزن ممكن وشكرا .
@fatmaahmed64966 years agoالفيديو جميل ومنظم كان عندي كذا سؤال لو سمحت المشي ايه مدى فايدته ؟؟؟ ولو ممكن نظام للأكل ولومحتاجة اخس من 30 كيلو ...من 90-60..ايه الفترة المناسبة واحسن طريقة ؟؟ ولو عاوزة أشد الجزء السفلي برده ايه اسحن طريقة ..وشكرا ؟؟ ...2
@
@lifedream99537 years agoممكن سؤال انا طولي 156 ووزني 60 كم لازم يكون وزني المثالي ؟ من فضلك رد 😊
@
@user-jr8jf4qm2b5 years agoانا مشتركه جديده فى القناة انا طولى ١٦٩سم كان وزنى ٨٧ وبعد الرجيم بقى ٧٣ هل دا كويس ولا محتاجه اخس تانى 1
@
@fafioujda61785 months agoكوتش انا بخاف اتمرن بي الوزان تقيلا وترجع عندي عضلات الاكتاف وضهر مثل رجول
@
@marwadm43356 years agoسلام انا عمري 15 سنة و طولي 1.36 و وزني 56 كيلو ممكن اتزاد في الطول و انقص في الوزن بممارسة رياضة الحديد؟
@
@jihanejiji70637 years agoانت رائع شكرا . على نصائح عندي سؤال انا طولي 1.72 m و وزني 70 حابة يكون عندي قوام مثالي يعني كام لازم آخسر من الوزن ^-^ و شكرا 3
@
@sarahassan91577 years agoكابتن لو سمحت انا مبتدئة في الجيم بنزل كل يوم بلعب من ساعة ل 1 ونص المفروض بلعب كل يوم على منطقة واحدة اخسسها ولا العب كله الاجهزة بس العدات تتظبط
@
@fatmazoher2175 years agoكابتن انا بس منطق الارداف بدي تمارين ألهم
@
@razan45103 years agoدكتور انا اوريدي عندي عضلات يعني في إنتفاخ بالكتف وعضله بارزه. هل الحديد يساعد على حرق هذه العضله او لاسمح الله يزيد من بروز هذه العضله..! لأنها بصراحه مضايقتني
@
@rahmagh16607 years agoانا يا كبتن وزني 90كيلو وطولي168 وعمري 36 سنة كم يجب ان اخسر وما هو انسب جهاز يمكن ان اشتريه في المنزل من اجل تمارين الحديد ؟لدي orbitrek هل هي جيدة للكاارديو 4
@
@user-ll8zp3vb4l4 years agoSlm cv ana tol dyali 1:66 olwzn 45 oma3rftx wax ndir lasal ola tekwando
@
@manalbenhayoune71046 years agoشكرا استاد على مجهوداتك عندي استفسار عفاك بغيت نخسس الجزء العلوي من الجسم فقط انصحني بجدول تمارين شكرا ليك 1
@
@bluebirdheroofsky69674 years agoالسلام عليكم كابتن عندي سؤال يعني شكد اقصى حد الوزن اللي نحمله؟ لو عادي نشيل اي وزن نتحمله؟
@
@MonaMohamed-gl9ly4 years agoلو سمحت هل جهاز الذبذبات الكهربائية بيفيد لتخسيس البطن وشد الترهلات انا وزني 62ك
@
@rafefbasheerh.31707 years agoمرحبا انا عندي مشكله جسمي من فوق اسمن من تحت يعني قصدي لما يزيد وزني من فوق و مااعرف اي تمارين تفيد لتنحيف المنطقه الفوق وتشدها وتنسق الجسم وانا طولي 164 ووزني 65 و بدي شد جسمي و نحفه اكثر
@
@enaskhalil88477 years agoلحد دلوقتي مش عارفة العب ضغط (push ups ) ازاي الطريقة الصحيحة وازاي ابدأ اتعلمها ؟ 1
@
@abdallahwaled9466 years agoكابتن معقول بعد ولاده ٣مرات قيصريه بطنى تتشد بعد وجود دهون 6
@
@wafamohammed98497 years agoانا باستمر على الحديد عشاني احب العضلات ❤ 4
@dodmedo20057 years agoهل لو عندي تسعه وثلاثين سنه الرياضه هتجيب نتيجه معاي انا وزني ٨٩ و طولي ١٦٧ وعندي دهون كتير حول البطن و شويه ف الافخاد 1
@
@user-hg1nx2gn4r10 months agoصباح الخير معك الهام الأطرش من الاردن عمري 53وبلعب حديد وزني 88وكان في الأول وزني 107سؤالي بدي ضل العب حديد راعمل صيام متقطع ع وجبه واحده فقد في اليوم هل هاد صحي وان كان صحي ايش ممكن اتناول في هاي الوجبه ارجو الرد ولك كل الشكر ...
@HANAN-jb2mi7 years agoشكرا على ردك لكل متابعينك. ويارب أكون أنا واحدة منهم .أنا مش بقدر العب رياضه لأن ركبتى تعبانه بعمل مجهود كبير فى البيت وزنى 96 المشكله أكتافى وزراعين. ممكن تنصحنى اعمل أيه كل البعمله كا رياضه بمشى من نص ساعه لساعه فى اليوم . ...2
@
@linaeline1917 years agoانا بالفعل امارس الرياضة بالجيم و بمارس كارديو بس كنت خايفة العب حديد عشان الولي الحديد مابينزلش وزن بس بيضخم العضلة التريد ميل يكون قبل لعب الحديد او بعده و كم دقيقة افضل عليه
@
@yasseryas66786 years agoيا ريت بتعطيها جدول البرنامج و الحركات
@
@asmamesbahi75827 years agoمن فضلك سيدي أنا عندي pear body وأريد تنحيف الجزء السفلي من الجسم على أي تمارين رياضية أركز وبماذا تنصحني حضرتك
@
@asmaaabdelmagied9344 years agoلو سمحت أنا مش فاهمه الأجهزة بتتلعب كلها في يوم واحد عادي ولا كل يوم نلعب نوعيه معينه الكابتن الي معانا لا تفقهه شئ
@
@user-zf7po3eb2i6 years agoوال ظهرها بيالمها اى انسب برنامج وتمارين ليها تنلسبها عشان ماتتعب
@
@ffee86247 years agoلوسمحت الاوزان بجميعها تمارين سكوات ددلفت بار اقدر اتمرن عليه بالاوزان وتمرين الي قلتها وانا وزني 81ولا لازم اسوي دايت وانحف بعدها العب بالاوزان لان فكره براسي اني اذا لعبت فيها اشد ع سمنه صحيح ولا انا غلطانه ؟!
@
@user-ui7se3ic1i4 years agoالسلام عليكم انا وزني 100 عملت رجيم صار99،4 عندغدة الدرقية وسكر 6،7 حديت كيف اعمل تمرين في المنزل 1
@
@user-ej1fy7wh5d3 years agoيعني أستاذ إذا لعبت بنيه وطلع عدهه عضلات مفرطه وين المشكله لازم عدهه مشاكل خاف بلهرمونات
@
@alaamm41863 years agoأنا بلعب في البيت وبدأت اللعب قسم سفلي ٣ مرات بالاسبوع ساعه بأستك مقاومه في رجلي بس خايفة اعرض لان انا عندي الجزء السفلي مليان وعريض وبعمل بعدو كارديو و ٣ ايام كارديو لوحدو ارجو الرد؟؟
@
@moniabajjane73907 years agoمسا الخير ....من فضلك انا وزني 57 ..وطولي 1.54 ...مداومه على الرياضه فالجيم..لكن ولا مره حملت أوزان....يعني عندي جهل ....تنصحني ابدء...باي نوع....؟شكرا ...
@
@alzahraaashrafabduallah54036 years agoالسلام عليكم الكابتن بتلعب ايروبكس و بعدها بنستخدم الاوزان الصح ايه علشان حرق الدهون يكون أسرع و ايه يساعد دهون الارداف والفخذين تتحرق اكثر و البطن كذلك؟
@
@user-fz9dp2jt2d5 years agoاخي انا العب تقريبا ٣ارباع الساعه بعد الكارديو ساعه صح؟ يوميا
@
@moonisreview84834 years agoايه الاوزان اللى المفروض استخدمها لو بلعب فالبيت و لو عندى انزلاق فالضهر هل ممكن اتابع البرنامج بتاع التمارين اللى فالبيت و لا فيه حاجه ممكن تأثر ؟
@
@kaoutartalbi52586 years agoسلام، أنا بدأت لعب الحديد هذا الشهر و أود أن أضعف من فوق و من منطقة البطن و أن أضخم عضلات الفخد أي أسفل الجسم ، و لا أدري هل أزيد من سعراتي الحرارية أو أنقص؟ هل أنشف أولا ثم أضخم أم العكس؟ جزاك الله خيرا
@
@hanaaawad76395 years agoكابتن انا بقالي شهر في الجيم وبلعب زومبا وحديد وماشية علي نظام دايت وعمري 17ومخستش غير 2 كيلو ومضايقة 1
@
@saraasd55687 years agoاني اروح جيم تقريباً 3_5 مرات بالاسبوع وكل مره العب ساعة
@lilaboutouba40497 years agoانا ما فيي روح على الجيم مشان العب رياضة بس وزني زاد كتيير صايرة 70 و طولي 1،68 شو بتنصحني يا كابتن شو بقدر اعمل
@
@asmamesbahi75827 years agoمن فضلك كوتش أريد الاستفسار عن مدى فاعلية تمارين الدراجة الثابتة لتخسيس الأفخاذ هل تساعدني على ذلك وهل تمارين رفع الأثقال يساعدني على تنحيف الزنود وشدها مع العلم أني على رجيم منذ 3 أشهر أرجو افادتي من فضلكم
@
@batowlshetow57205 years agoعفيه كابتن انا وزني كان ٩٠وهسه ٨٩ بس صاري شي أسبوع رايحه ع جيم وأنا طولي ١٥٠ وأريد انقص من وزني كثير هل رفع الاثقال دور مهم في ذلك أرجو الرد
@
@mariammahmoud92986 years agoشكرا جدا لحضرتك استفدت كتير بس ازاي اكلم حضرت ع الفيس عندي استفسارات كتيييره جدا
@
@user-bf6ls5tn3e7 years agoكابتن ممكن سؤال انا وزني 100 عندي سمنة قليلة بكل جسمي لازم انزل وزني بالاول ولا عادي العب حديد وانا سمينة 1
@
@habibakhalifa78445 years agoلو سمحت انا بقالي سته اشهر في الجيم بس نزلت حوالي تسعه كيلو الرغم اني بروح خمسه ايام بالأسبوع مابين يوم مشايه وفتنس وزومبه ويوم حديد وزومبا يعني يوم حديد ويوم ماردين والنزول بطي ايه الافضل ليه
@
@doaaadel3685 years agoانا لما بتمرن بالكيلو بحس اني مش شايله حاجه والأثنين كيلو نوعا ما أتمرن ب الثلاثه ولا كتير وأقصي وزن أشيله أيه طبعا تدريجيا
@logytubegaming84396 years agoهل تمارين البطن كل يوم تزيد البطن مش تنقصها ... هذه معلومة سمعتها من متخصصة في يوتيوب و انا ابحث عن كيفية اداء التمارين ارجواااا الرد عشان اعرف كيف ابدأ و شكرت
@
@AsmaaSadek7 years agoطيب انا عايزة استفسر ايه هي الاوزان المناسبة عشان ارفعها و ممكن اشتريها و اخليها عندي في البيت انا اكتر منطقة مضسقاني هي البطن بس في المجمل عايزة اشد جسمي ككل
@
@user-ut7xo7tx3v5 years agoتمارين الحديد لجسمي افيد ولا الايروبكس احسن لرسم الجسم خصوصا انا مش مليانا بس بتخن بسرعة لو زود الاكل
@
@hodhod38037 years agoبتشكرك اوي يا كابتن ع الفيديو معلوماتي كانت خاطئه كليا يعني .... بس سؤال لو سمحت انا عاوزه اضخم الجزء العلوي من جسمي شوي عشان يكون معايا تناسق هتكون ازاي كثافه التمارين بالاسبوع ؟ 2
@
@imaneghateby9272 years agoانا عايزة اخسر وزن هل الحديد مناسب ليا ؟؟؟
@
@Soso-we1jt2 years agoانا وزني 90 اروح العب حديد ولا انحف اول ممكن حدا يفيدني
@
@yosefal-shuaili60048 years agoما افضل حارق للدهوون ؟؟ يصير اضخم وانشف فنفس الوقت؟! اقصد تضخيم ناشف ... يعني اخذ واي بروتين مع حارق الدهون ... ارجووو الرد
@
@salidalam80926 years agoسلام علبكم ماهي طريقة لتنحيف جوانب والبطن بسرعة
@
@user-bz3eb4np3n6 years agoهل ممكن استمر على تمارين المقاومه مع للحمل
@
@argonkirloskar33905 years agoكبتن انا بنت عندى ١٥ سنه وعندى زياده وزن فالارداف وفبطنى وزنى ٦٣ كيلو وهروح اتمرن فالجيم سؤال هو لو اتمرنت فالجيم ينفع انزل الدهون اللى فالمناطق دى بس ولا لازم الجسم كلو
@
@rewarefay20347 years agoبس مش هوا الدايت بيأثر عالعضله ويخيلها متكبرش ولا تضخم لانو العضله تحتاج سعرات حراريه كبير وبروتين عشان تضخم؟
@
@nesmaelsawe87006 years agoانا بعمل تمرين بالدنبل لشد الذراعيين الوزن المثالًى للدنبل الواحد ١ك تمام
@
@user-wo8zj3gx8h6 years agoكابتن سؤالي إذا كان الوزن 155 كيلو ينفع نشيل حديد لزيادة حرق الدهون وانزال هذا الوزن؟
@
@rehamsedy15027 years agoسؤال ياكابتن هل ذهاب 3 مرات للجيم للتمرن حديد واسكوات وتريد ميل وغيرة كفاية للشخص اللى يحب ينزل فى وزن كتير ولا افضل ذهاب يوميا ياريت تمارين للبنات حديد شكلها ايه للمبتدءين
@
@ibrahemamr2645 years agoالسلام عليكم انا عندي الغضروف ينفع معايا تمارين الحديد
@
@user-kt6yw6qy8n4 years agoانا وزني60كيلو وطولي160وبلعب بالجم فا دا كويس لجسمي وحتي يعني لما اكبر بالسن هيفرق معايا يعني تبقي صحتي كويسه
@
@user-jl1fi3gt8h7 years agoانا عندي شهرين نلعب رياضة و خاصة السكوات كم مرة في الاسبوع اعمل تمارين الرجل والارداف وكم الوزن كحد اقل لازم ارفعه ارجو الرد وشكرا 1
@
@halasee42145 years agoبيزبط اعمل تمارين حديد بعديها كارديو بنفس اليوم ولا لازم كل واحد بيوم؟؟
@
@user-vr4de3pv2v7 years agoانا العب رياضة وعاملة ريجيم لكن لاحظت ترهل في جسمي وخصوصا الذراعين مما ادى بي للفشل شو اعمل انا ست مش شاب
@
@MohamedIbrahim-ml8xt6 years agoهل من الاحسن تغير التمارين كل شهر ولا استمر عليها عشان احس بتغير
@
@hanady3697 years agoانا بعرف انو منقدر انو نصغر منطقة ونكبر منطقة بالجسم حسب عدد التكرار والوزن هل هالمعلومة صحيحة ؟؟لانو حضرتك قلت انو لا يمكن وانا شغالة على موضوع اني اكبر عضلة الكتف لانها نحيفة بالنسبة للجزء السفلي فبركز اكتر بالاثقال عالاكتاف بأوزان كبيرة وتكرارات اقل ياريت تفيدني ؟؟ ...
Related videos for تخسيس جسم المرأة باستخدام تمارين الحديد و فوائد تمارين الحديد للبنات و النساء France:
التحدي هيبدأ 5 نوفمبر 2018 ان شاء الله
لايك صفحة الفيسبوك الجديدة
اشترك في الجروب و هتلاقي مفاجأت كتيرة
... 13
فحصل شويه ترهلات مع دهون
لو لعبت حديد هينشد الترهلات دى مع خساره الوزن؟
لوسمحت هو صحيح لو انا شيلت اوزان تقيله حيتخن
جاوبلي علي كثير من التساؤولات
عندي سؤالين انا مبتدئه ابدا بوزن كم
و هل ممكن يتغير شكل جسمي بالكامل 3
وكذلك الكارديو
هل نص ساعة حديد وساعة كارديو كويس 2
اعرف شباب كان عندهم وزن زايد وبالجم نزل وزنهم بشكل كبير هل ممكن هاد الشي يحصل مع نساء
كان عندي كذا سؤال
لو سمحت المشي ايه مدى فايدته ؟؟؟
ولو ممكن نظام للأكل
ولومحتاجة اخس من 30 كيلو ...من 90-60..ايه الفترة المناسبة واحسن طريقة ؟؟
ولو عاوزة أشد الجزء السفلي برده ايه اسحن طريقة ..وشكرا ؟؟ ... 2
انا طولى ١٦٩سم كان وزنى ٨٧ وبعد الرجيم بقى ٧٣ هل دا كويس ولا محتاجه اخس تانى 1
عندي سؤال انا طولي 1.72 m و وزني 70 حابة يكون عندي قوام مثالي يعني كام لازم آخسر من الوزن ^-^ و شكرا 3
انا عندي مشكله جسمي من فوق اسمن من تحت يعني قصدي لما يزيد وزني من فوق و مااعرف اي تمارين تفيد لتنحيف المنطقه الفوق وتشدها وتنسق الجسم وانا طولي 164 ووزني 65 و بدي شد جسمي و نحفه اكثر
التريد ميل يكون قبل لعب الحديد او بعده و كم دقيقة افضل عليه
ارجو الرد؟؟
الكابتن بتلعب ايروبكس و بعدها بنستخدم الاوزان
الصح ايه علشان حرق الدهون يكون أسرع
و ايه يساعد دهون الارداف والفخذين تتحرق اكثر و البطن كذلك؟
ازاي ممكن اعرف الوزن المثالي لجسمي؟
وألف شكر
ولا انحف اول
ممكن حدا يفيدني
هل ذهاب 3 مرات للجيم للتمرن حديد واسكوات وتريد ميل وغيرة كفاية للشخص اللى يحب ينزل فى وزن كتير ولا افضل ذهاب يوميا
ياريت تمارين للبنات حديد شكلها ايه للمبتدءين
انا عندي الغضروف ينفع معايا تمارين الحديد