لا تــنسوا دعــمنا بالإعــجاب عبر الضغط على الزر لايك و الاشــتراك .
🔔 فضلا وليس امرا الاشتراك وتفعيل الجرس ليصلكم كل جديد 🔔
Kindly, Don't forget to like and subscribe to the channel
🔔 follow and active the bell to get all notification 🔔
تابعوني أو تواصلوا معي عبر مواقع التواصل الاجتماعي:
Follow or contact me on the social media:
facebook - فايسبوك
https://www.facebook.com/Ufoxixx/https://www.facebook.com/fitbaegang
Instagram - حسابي الانستغرام
Https://www.instagram.com/fitbaegang
tiktok - تيك توك
@Fitbaegang
https://www.tiktok.com/@ fitbaegang
شاهد أيضا:
تعلم حركة "أل-هولد" لإبراز عضلات البطن أكثر وزيادة قوة التحمل لكل الجسم - خطوة بخطوة / Learn L-Hold
/watch/wWe_fcVOVcbO_
تعلم الهاندستاند (الوقوف على اليدين) بخطوات بسيطة في أقل من خمس دقائق / learn handstand in 5mins
/watch/41tJTBFj9PtjJ
الخطوات الاولى لتعلم الوقوف على اليدين "الهاندستاند" - تدريب منزلي / learn Handstand easily
/watch/ov-RuWZxoQYxR
برنامج عضلات ظهر كامل فقط من المنزل بدون الحاجة لعقلة او اي معدات / Full Back home workout
/watch/M9as2qg7CF47s
أفضل خمس تمارين لبدأ الكاليسثينيكس والمحافظة على رشاقة جسمك فقط من المنزل - بدون معدات
/watch/sMXdVRI4Oeu4d
فقط بأربع تمارين أحصل على عضلات جذع من حديد وتقدم أكثر في الرياضة / strength your core muscles
/watch/wbAxwuHDRikDx
تعلم ممارسة تمرين الضغط على الاصابع بطريقة صحيحة لعضلات سواعد اكبر واقوى / learn fingers pushups
/watch/wAyGtaF9ar_9G
ضخم عضلات الصدر الداخلية وأحصل على خط المنتصف بأربع تمارين منزلية فقط / get the inner chest line
/watch/k8Xa-uGAWf5Aa
تخلص من الدهون وقم بنحت عضلات بطنك فقط من المنزل مع هذا الروتين / Home abs workout routine
/watch/oeMSRNi8RkE8S
تعلم تمرين الضغط بيد واحدة خطوة بخطوة في أقل من ثلاث دقائق - بدون كلام / learn one arm pushups
/watch/stxTy6k0GI60T
الحل لمن يعاني من ضعف الركبة والاوتار أثناء يوم الارجل أو تمارين الفخذ (follow along)
/watch/IiH4Vxd2ou724
أربع تمارين منزلية لتقوية عضلات أسفل الظهر وايضا للتخلص من ألامه المزعجة / Lower back home workout
/watch/g3nkjmXsRObsk
روتين تدريبي كامل لعضلة الترايسبس فقط من المنزل (لا تحتاج بارالال) / home triceps workout routine
/watch/owkHmpPT4EvTH
تخلص من إنتفاخ البطن المزعج بتمارين منزلية جد بسيطة وبدون الحاجة لأي مُعدات (للنساء والرجال)
/watch/cckDv6WruxerD
روتين عضلات أكتاف كامل فقط من المنزل وبدون الحاجة لأي معدات أو أوزان / shoulders home workout
/watch/029KFRAvqxTvK
تعلم البيستول سكوات في اقل من خمس دقائق لعضلات ارجل اضخم واقوى / Learn pistol squat in 5 min
/watch/4RxyyX9MpW7My
الطريقة الصحيحة لتعلم وممارسة تمارين الضغط "ليبومب" / learn how to do pushups
/watch/gheJjmVpCy6pJ
تمارين لبناء عضلة السمانة "المولي" فقط من المنزل - لاتحتاج لأوزان
/watch/s-wiqNh8tPF8i
الطريقة الصحيحة لتعلم وممارسة تمرين السكوات "القرفصاء" لتجنب الاصابات وتضخيم عضلات الارجل بشكل أكبر
/watch/A0R4wmkI3-6I4
إستهدف جميع عضلات صدرك الثلاث بهذا الروتين فقط من المنزل
/watch/QGf2VjLySOty2
روتين كامل لجميع عضلات الارجل فقط من المنزل / beginners Home legs workout
/watch/QMqFTy-PmHkPF
افضل خمس تمارين لعضلة الترايسبس يمكنك القيام بها من المنزل | best 5 triceps home exercises
/watch/4JtW2t1doYadW
تعلم حركة "أل-سيت" في اقل من خمس دقائق (learn the L-Sit)
/watch/IGoqrXuso59sq
تصحيح بعض الأخطاء الشائعة اثناء اداء سواء الرياضة المنزلية او رياضة الكاليسثينيكس و ستريت ورك اوت
/watch/ohJuiKfJ8SbJu
ماهي وكيف تبدأ ممارسة رياضة الكاليسثينيكس او ستريت ورك اوت من الصفر
/watch/QZfddFzju5Gjd
أهم التمارين الاساسية لبدأ ممارسة رياضة الكاليسثينيكس او ستريت ورك اوت فقط من المنزل بدون اوزان
/watch/kqnpCl47FRq7p
روتين كامل في خمس دقائق لعضلات البطن فقط من المنزل (follow along)
/watch/cWxxs04-Pnp-x
مصطلحات مهمة:
max hold: تحمل قدر المستطاع
interieur feet: توجيه الاقدام للخارج
squats: تمرين القرفصاء
follow along: قم بهذا الروتين على مدى طويل
Pulling exercises = تمارين الشد
Pushing exercises = تمارين الضغط
Abs & core = عضلات البطن
Legs = الارجل
Lower back = اسفل الظهر
Glutes & hamstring = الالوية وعضلة الفخذ الخلفية
Scapula muscle: عضلة الكتف العظمي
Strength: القوة
Flexibility: المرونة
Mobility: الحركية
Full range of motion: مجموعة كاملة من نطاق الحركة