fr
DMCA
Copyright Notice
MENU
الفئات
مقال عن الكتابة
مقالات باللغة الانجليزية
سيره ذاتيه بالانجليزي
كتابة ايميل بالانجليزي
طلب وظيفة بالانجليزي
كتابة ايميل بالانجليزي قصير
كتابة بالانجليزي
تصحيح لغوي انجليزي
تصحيح لغوي انجليزي اون لاين
مصحح لغوي انجليزي
مصحح لغوي انجليزي اون لاين
طريقة كتابة cv باللغة الانجليزية
مدقق املائي انجليزي
مواضيع باللغة الانجليزية
كتابة مقال بالانجليزي
كتابة مقال باللغة الانجليزية
كتابة موضوع باللغة الانجليزية
مقال بالانجليزي
Cv انجليزي
اعداد السيرة الذاتية
السيرة الذاتية باللغة الانجليزية
مقال انجليزي
مقال باللغة الانجليزية
كتابة السيرة الذاتية بالانجليزي
وصف شخص بالانجليزي
كتابة مقال
اكتب مقدمة قصيرة للنص التالي
مقال علمي قصير جدا
كتابة سيرة ذاتية بالانجليزي
روتين يومي بالانجليزي
مقال انجليزي قصير
وصف صديق بالانجليزي
وصف المنزل بالانجليزي
حوار بين شخصين بالانجليزي عن الدراسه
كتابة ايميل بالانجليزي عن رحلة
كيف تكتب سيرة ذاتية بالانجليزي
سيرة الذاتية بالانجليزي
مقال عن التدخين بالانجليزي
خطاب بالانجليزي
تعبير عن نفسك بالانجليزي طويل
مقال قصير بالانجليزي
كتابة مقال قصير
مقال بالانجليزي عن التدخين
كيفية كتابة مقال باللغة الانجليزية
جني المال
طريقة لجلب المال
مشاريع من المنزل
أريد مال باي طريقة
جني المال من المنزل
طرق للحصول على المال
صناعة المال عبر الإنترنت
كيف احصل على المال مجانا
مشروع يدخل ذهب بدون رأس مال
كيف تحصل على المال وأنت صغير
كيفية الاشتراك في جوجل ادسنس
كيف احصل على المال من الانترنت
كيف احصل على المال وانا في المنزل
كيف احصل على المال وانا طالب
كيفية الربح من اليوتيوب
مشاريع براس مال صغير في مصر
كيف احصل على المال من الانترنت مجانا
الربح من المواقع
كيف تطلع فلوس وأنت صغير
طريقة جمع المال للاطفال
مشاريع تجارية كبيرة
كيف تربح الف دولار يوميا
مسابقة ربح السيارة
مسابقة ربح المليون
ربح دولار يوميا
ربح المال من الانترنت مجانا
مشاريع استثمارية
الربح السريع من الانترنت
ربح 100 دولار عند التسجيل
الربح من جوجل بلاي
الربح من الانترنت مجانا
مشاريع مربحة
مشاريع صغيرة مربحة
الربح من الانترنت
مواقع الربح من الانترنت
ربح المال من الانترنت
مشاريع متوسطة
ربح المال من الانترنت بسرعة
افكار مشاريع براس مال صغير
شركات الربح من الانترنت
ربح 50 دولار يوميا
طريقة الربح من التطبيقات المجانية
ربح ألف دولار يوميا
افكار مشاريع تجارية
كيف اجمع المال وانا صغير
مشاريع لجني المال
افكار للربح من المنزل
كيفية الربح من الانترنت للمبتدئين
اسهل طريقة للربح من النت
مشاريع غريبة في اليابان
ربح المال من جوجل بلاي
أفضل مواقع للربح من الاعلانات
كيف تربح من جوجل 100 دولار يوميا
مشاريع ناجحة براس مال صغير
الربح من الانترنت بدون رأس مال
كيفية ربح المال من الانترنت للمبتدئين
أفكار تجيب فلوس
كيف تربح من الفيس بوك 100 دولار يوميا
مواقع الربح من الانترنت عن طريق الاعلانات
مجالات الربح من الانترنت
مواقع الربح من النت المضمونة
انشاء حساب جوجل ادسنس
كم الربح من إعلانات التطبيقات
مشاريع تصنع الملايين
الربح من ادسنس عن طريق الفيس بوك
مشروع يدخل ملايين
أرباح جوجل بلاي
كيف تربح مليون دولار في أسبوع
الربح من جوجل ادسنس للمبتدئين
تطبيقات الربح من الاعلانات
كيف تربح من موقع الخرائط
اربح 100 دولار يوميا من الاعلانات
فكار صنعت ملايين
جوجل ادسنس من الالف إلى الياء
الربح من محرك البحث جوجل
الربح من خرائط جوجل
كيف تجني الملايين
موقع موثوق لربح المال
الربح من جوجل مابس
أفكار صنعت ملايين
مميزات قوقل ماب
مواقع الربح من الانترنت الصادقة
اصدق مواقع الربح من الانترنت
أفضل مواقع الربح من النقر على الاعلانات
شركات الربح من الانترنت الصادقة
أفكار تجلب الملايين
كورس الربح من خرائط جوجل
جاوب علي الأسئلة واربح
الربح من جوجل درايف
الشركات الربحية الصادقة الاكثر في المال
مواقع أخرى الإقليمية
مصر
الإمارات العربية المتحدة
UAE
المغرب
المملكة العربية السعودية
و لي ايضا
الكويت
تونس
الأردن
باكسرين
دولة قطر
الجزائر
Duration 4:14
جدول تمارين 3 أيام ( يوم السحب ) France
by
يوسف الشمري فتنس
1 445 watched
0
56
Published 30 Sep 2020
تنبيه: عدد الجولات و التكرار حسب جدولي و أللي يناسبني حاليا و مستواي فا لا تقلدني و أختر عدد جولات مناسبه لك. عندي جدولين ليوم السحب أتناوب بينهم و هذا واحد منهم.. السلام عليكم .. بهالفيديو أوريكم تماريني ليوم السحب .. أتمنى يفيدكم و التمارين و عدد الجولات و التكرار كالتالي: Lat pull down 4 sets * 8 - 12 reps Reverse grip lat pull down 4 sets * 8 - 12 reps Bent over row 4 sets * 8 - 12 reps T-bar row 4 sets * 8 - 12 reps Cable row 4 sets * 8 - 12 reps Dumbbell shrugs 4 sets * 8 - 12 reps Bar curl 4 sets * 8 - 12 reps Dumbbell hammer curl 4 sets * 8 - 12 reps Dumbbell seated curl 4 sets * 8 - 12 reps
Category
Show more
Comments - 1
Related videos for جدول تمارين 3 أيام ( يوم السحب ) France:
2:49:34
Tucker Carlson Interviews Putin [Full Version]
Meet Kevin
1.9M مشاهدة
17:22
تبي صدر معضل و تعرف كيف تتمرن صح؟ تعلم الأساسيات أللي بالفيديو!!
7.5M views
11:35
قبل و بعد - تحول جسمي في 85 يوم فقط!! مع كل أللي سويته من تمرين و كارديو و سعراتي.
1.2M views
8:39
جدول تمارين 3 أيام ( يوم الأرجل )
7.5M views
6:42
شرح كيف تستخدم جهاز السحب للأسفل لعضلات الظهر Lat pull down
6.2M views
6:20
عدم تناسق عضلي؟ عندك العضلة في جهة أكبر من الجهة الثانية؟ هذا الفيديو لك !!!
5.9M views
10:42
تمارين لمنتصف الصدر؟؟ و خطوات تساعد في زيادة بروز الخط في منتصف الصدر
6M views
16:39
تجيك ألام بعد ما تتمرن؟ أعرف كيف تخففها بشكل أسرع!!
2.8M views
4:12
عضلات الباي - كل ما تحتاج تعرفة عنها
4M views
16:19
أهم شيء لازم تهتم فيه في جدول تمارينك!!
2.7M views
12:38
5 أمور مهمة تركز عليها لمن تختار تمارينك!!!
6.4M views
11:26
شرح تمرين الديدليفت العادي ( كل أللي تحتاج تعرفه!! )
2.8M views
14:48
جدول تمارين 3 أيام ( يوم الدفع ) + معلومة مهمة لازم تعرفها إذا تلعب حديد !!!
4.8M views
13:11
ـبي تخسر دهون؟ تبي تنحف؟ لازم تلعب كارديو!!؟؟
973.9K views
9:20
أخطاء قاتلة وشائعة يقع فيها الكثير من الناس خاصة التلاميذ
5.6M views
4:28
2.9M views
17:46
4.6M views
6:33
1.8M views
14:34
6.5M views
20:21
6.9M views
16:48
480.8K views