خبز التوست بالقمح الكامل بالبذور pane integrale ai semi France

مرحبا أعزائي اليوم أقترح عليكم خبز التوست بالقمح الخالص و الحبوب أو بذور النباتات الغنية بالألياف و الكالسيوم و عدة فوائد أخرى بطريقتي المعتمدة عليها دائما و سهلة التحضير..نحتاح: 400 جرام دقيق القمح 500 مليلتر ماء دافئ حسب الخليط 70 جرام من حبوب الشوفان(الخرطال أو fiocchi di avena) 60 جرام نخالة محمرة 50 زنجلان أبيض( السمسم ) 50 جرام بذور القرع +اللب السوري+بذور الكتان 50 جرام (بذور زهرة الاقحوان أو زهرة النعمان +سمسم أسود )إختياري أو إذا متوفر papavero,sesano nero,semi di lino ملعقة سكر ناعم (سنيدة ) 2 معالق خميرة الخبز 2 معالق زيت الزيتون مدة الطهي: 25 -30 دقيقة درجة حرارة الفرن 200

Category