Duration 9:54

(طريقة تحضير الاكل اللي يخسس عدد من الكلوات (اكل الدايت وبالسعرات الحرارية France

1 379 watched

Published 13 Jul 2020

(طريقة تحضير الاكل اللي يخسس عدد من الكلوات (اكل الدايت وبالسعرات الحرارية تحضير الاكل اللي خسسني 20 كيلو طريقة تحضير الاكل للدايت بالكميات و عدد السعرات الحرارية فيه اد ايه وبطريقة صحية ومفيدة وبعدد سعرات حرارية اقل الفطار 👈٤٠ جرام من الشوفان ب ١٤٧ سعرة حرارية وعليه ١٠٠ ملى لبن خالى الدسم ب ٨٠ سعرة حرارية وعليه موزا متقطعة ب ١٠٠ سعرة حرارية وعليه معلقة عسل ابيض صغيرة ب ٢٠ سعرة حرارية مجموع الفطار ب ٣٠٠ سعرة حرارية سناك بعد الفطار تفاحة ب ٥٠ سعرة حرارية طبق الغدا 👈ب ٤٥٠ سعرة حرارية بيقسم الربع سلطة والربع خضار والربع بروتين والربع كربوهيدرات سناك بعد الغدا ١٠٠ جرام فيشار ب ٢٠ سعرة حرارية العشا👈 علبة زبادى ب ١٢٠ سعرة حرارية مجموع سعرات اليوم كله ب ١٠٢٠ سعرة حرارية وكيف نحضر اكل صحي ولذيذ وبطريقة صحية وبالسعرات الحرارية فيه وتحدي خسارة الوزن في اسبوع واحد وتحدي خسارة الوزن بدون رياضة وبدون ريجيم وبدون ترهلات وتحدي خسارة الوزن في اسبوع واحد وبدون حرمان وخسارة الوزن بسرعة وبشكل ملحوظ وكل ده بيهدف ليه نظام التخسيس بالسعرات الحرارية وهنقضي يوم كامل من الطعام الصحي وراحة وتخسيس البطن بالاكل الصحي #اكل دايت#خسارة الوزن#اكل صحي#تحدي خسارة الوزن (طريقة تحضير الاكل اللي يخسس عدد من الكلوات (اكل الدايت وبالسعرات الحرارية طريقة تحضير اكل الدايت طريقة تحضيراكل صحي طريقة تحضيراكل صحي ولذيذ خسارة الوزن خسارة الوزن بدون رياضة تحدي خسارة الوزن في اسبوع خسارة الوزن بدون ترهلات خسارة الوزن بدون حرمان كيف يمكن خسارة الوزن في اسبوع خسارة الوزن بدون رجيم كيف احضر اكل بالسعرات الحرارية كيفية تحضير اكل للدايت تخسيس بطن يوم كامل من الطعام الصحي اطعمة لخسارة الوزن طعام صحي اكل صحي دايت سريع اكل صحي مشبع (طريقة تحضير الاكل اللي يخسس عدد من الكلوات (اكل الدايت وبالسعرات الحرارية اكل دايت طريقة تحضير اكل الدايت طريقة تحضيراكل صحي طريقة تحضيراكل صحي ولذيذ خسارة الوزن خسارة الوزن بدون رياضة تحدي خسارة الوزن في اسبوع خسارة الوزن بدون ترهلات خسارة الوزن بدون حرمان كيف يمكن خسارة الوزن في اسبوع خسارة الوزن بدون رجيم كيف احضر اكل بالسعرات الحرارية كيفية تحضير اكل للدايت تخسيس بطن يوم كامل من الطعام الصحي اطعمة لخسارة الوزن طعام صحي اكل صحي دايت سريع اكل صحي مشبع (طريقة تحضير الاكل اللي يخسس عدد من الكلوات (اكل الدايت وبالسعرات الحرارية اكل دايت