تمارين الكتف فى الجيم للمبتدئين تمارين الاكتاف سوبر ست تمرين اكتاف مع الشرح تمارين الجيم gym cairo France

#تمارين الكتف فى الجيم للمبتدئين أفضل تمارين الاكتاف مع الشرح وهذه الحلقة من سلسلة تعلمية ل تمارين حديد للمبتدئين تمرين اكتاف بالفيديو تمارين الجيم للمبتدئين تمارين الكتف للمبتدئين وتنفع هذه تمارين الكتف للمبتدئين للنساء تمارين الكتف للمبتدئين في الجيم هذه حلقة من جدول تمرين العضلات للمبتدئين سوبر ست #سوبر_ست #تمارين_الاكتاف #جيم كايرو جيم كايرو وبالنسبة ل تمارين الاكتاف في المنزل بالدمبل شوف الحلقة دي تقوية الأكتاف في المنزل👇👇 /watch/ARKB36XeUgmeB باقي تمارين كمال اجسام بالمنزل بااستخدام الدمبلز فقط في البيت 👇👇 /watch/xDki6sEIgeAMoz_oELwuTYNfd4DLdor2LP=tsil&krrW-wFymc6yi هذه التمارين ستجعل من اكتافك اكتاف ثلاثية الابعاد تمارين الكتف ▬ Contents of this video ▬▬▬▬▬▬ محتويات هذا الفيديو ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 00:00 المقدمة وتمارين تنشيط الدورة الدموية 00:45 تمارين احماء الاكتاف 01:08 التمرين الاول تمارين كمال الاجسام والتمرين الثاني سوبر ست 02:19 التمرين الثالث والتمرين الرابع سوبر ست 03:39 التمرين الخامس والسادس سوبر ست هو تمارين الكتف الخلفي حتي تحصل علي اكتاف عريضة او اكتاف 3D 05:35 تمارين الترابيس تمرين الترابيس بالدمبل 06:52 تمارين الاستطالة لتعجيل الاستشفاء العضلي 07:32 تمارين الكارديو 08:41 الخاتمة وتحياتي عز عبدالرؤف

Category