fr
DMCA
Copyright Notice
MENU
الفئات
مقال عن الكتابة
مقالات باللغة الانجليزية
سيره ذاتيه بالانجليزي
كتابة ايميل بالانجليزي
طلب وظيفة بالانجليزي
كتابة ايميل بالانجليزي قصير
كتابة بالانجليزي
تصحيح لغوي انجليزي
تصحيح لغوي انجليزي اون لاين
مصحح لغوي انجليزي
مصحح لغوي انجليزي اون لاين
طريقة كتابة cv باللغة الانجليزية
مدقق املائي انجليزي
مواضيع باللغة الانجليزية
كتابة مقال بالانجليزي
كتابة مقال باللغة الانجليزية
كتابة موضوع باللغة الانجليزية
مقال بالانجليزي
Cv انجليزي
اعداد السيرة الذاتية
السيرة الذاتية باللغة الانجليزية
مقال انجليزي
مقال باللغة الانجليزية
كتابة السيرة الذاتية بالانجليزي
وصف شخص بالانجليزي
كتابة مقال
اكتب مقدمة قصيرة للنص التالي
مقال علمي قصير جدا
كتابة سيرة ذاتية بالانجليزي
روتين يومي بالانجليزي
مقال انجليزي قصير
وصف صديق بالانجليزي
وصف المنزل بالانجليزي
حوار بين شخصين بالانجليزي عن الدراسه
كتابة ايميل بالانجليزي عن رحلة
كيف تكتب سيرة ذاتية بالانجليزي
سيرة الذاتية بالانجليزي
مقال عن التدخين بالانجليزي
خطاب بالانجليزي
تعبير عن نفسك بالانجليزي طويل
مقال قصير بالانجليزي
كتابة مقال قصير
مقال بالانجليزي عن التدخين
كيفية كتابة مقال باللغة الانجليزية
جني المال
طريقة لجلب المال
مشاريع من المنزل
أريد مال باي طريقة
جني المال من المنزل
طرق للحصول على المال
صناعة المال عبر الإنترنت
كيف احصل على المال مجانا
مشروع يدخل ذهب بدون رأس مال
كيف تحصل على المال وأنت صغير
كيفية الاشتراك في جوجل ادسنس
كيف احصل على المال من الانترنت
كيف احصل على المال وانا في المنزل
كيف احصل على المال وانا طالب
كيفية الربح من اليوتيوب
مشاريع براس مال صغير في مصر
كيف احصل على المال من الانترنت مجانا
الربح من المواقع
كيف تطلع فلوس وأنت صغير
طريقة جمع المال للاطفال
مشاريع تجارية كبيرة
كيف تربح الف دولار يوميا
مسابقة ربح السيارة
مسابقة ربح المليون
ربح دولار يوميا
ربح المال من الانترنت مجانا
مشاريع استثمارية
الربح السريع من الانترنت
ربح 100 دولار عند التسجيل
الربح من جوجل بلاي
الربح من الانترنت مجانا
مشاريع مربحة
مشاريع صغيرة مربحة
الربح من الانترنت
مواقع الربح من الانترنت
ربح المال من الانترنت
مشاريع متوسطة
ربح المال من الانترنت بسرعة
افكار مشاريع براس مال صغير
شركات الربح من الانترنت
ربح 50 دولار يوميا
طريقة الربح من التطبيقات المجانية
ربح ألف دولار يوميا
افكار مشاريع تجارية
كيف اجمع المال وانا صغير
مشاريع لجني المال
افكار للربح من المنزل
كيفية الربح من الانترنت للمبتدئين
اسهل طريقة للربح من النت
مشاريع غريبة في اليابان
ربح المال من جوجل بلاي
أفضل مواقع للربح من الاعلانات
كيف تربح من جوجل 100 دولار يوميا
مشاريع ناجحة براس مال صغير
الربح من الانترنت بدون رأس مال
كيفية ربح المال من الانترنت للمبتدئين
أفكار تجيب فلوس
كيف تربح من الفيس بوك 100 دولار يوميا
مواقع الربح من الانترنت عن طريق الاعلانات
مجالات الربح من الانترنت
مواقع الربح من النت المضمونة
انشاء حساب جوجل ادسنس
كم الربح من إعلانات التطبيقات
مشاريع تصنع الملايين
الربح من ادسنس عن طريق الفيس بوك
مشروع يدخل ملايين
أرباح جوجل بلاي
كيف تربح مليون دولار في أسبوع
الربح من جوجل ادسنس للمبتدئين
تطبيقات الربح من الاعلانات
كيف تربح من موقع الخرائط
اربح 100 دولار يوميا من الاعلانات
فكار صنعت ملايين
جوجل ادسنس من الالف إلى الياء
الربح من محرك البحث جوجل
الربح من خرائط جوجل
كيف تجني الملايين
موقع موثوق لربح المال
الربح من جوجل مابس
أفكار صنعت ملايين
مميزات قوقل ماب
مواقع الربح من الانترنت الصادقة
اصدق مواقع الربح من الانترنت
أفضل مواقع الربح من النقر على الاعلانات
شركات الربح من الانترنت الصادقة
أفكار تجلب الملايين
كورس الربح من خرائط جوجل
جاوب علي الأسئلة واربح
الربح من جوجل درايف
الشركات الربحية الصادقة الاكثر في المال
مواقع أخرى الإقليمية
مصر
الإمارات العربية المتحدة
UAE
المغرب
المملكة العربية السعودية
و لي ايضا
الكويت
تونس
الأردن
باكسرين
دولة قطر
الجزائر
Duration 23:36
20 Minute Lean Arms Cardio Pilates Workout | 7 Day Arm Challenge (do this video every day)
by
blogilates
914 193 watched
0
19 K
Published 17 May 2020
Join me for the #7DayArmChallenge!!! Two challenges on the May calendar done, two to go!!! I know you can do it. Last week we tackled lower body, so this week is alllll about the upper body! The 7 Day Arm Challenge will tighten & tone your arms, shoulders and back. You guys are gonna love it!!! 7 DAY ARM CHALLENGE: Purpose: To sculpt and tone your arms in 7 days! Begins: Monday May 18, 2020 Ends: Sunday May 24, 2020 Length: 7 days Daily commitment: 20-30 min How it works: Day 1-7: Take a before picture of your arms & complete the workouts listed for the day. You can even film yourself doing these and have a cool progress video that you can upload to Instagram, TikTok, or YouTube at the end of the week! Day 1-7: Make sure to drink at least 64 oz of water a day for all 7 days. Day 1-7: Make sure to reduce your intake of refined/processed carbs (bread, crackers, cereal, pastries etc.) and replace with whole vegetables and fruits for 7 days. End of Day 7: Take an after picture or video of your arms and upload the results to Instagram, TikTok, or YouTube! Make sure to include the #7DayArmChallenge hashtag and tag @blogilates so other users can find the challenge! LEAN ARMS CARDIO PILATES 1. Lunging pull downs 2. Oil riggers 3. Plank jack shoulder taps 4. Tricep pulses 5. Mountain climbers 6. Single arm push (R) 7. Single arm push (L) We'll do each move for 45 seconds, with a 15 second break between. Let's do this!!! Day 1 Lean Arms Cardio Pilates (20 min):
/watch/cB96JyfK8iAK6
Day 2 Lean Arms Cardio Pilates (20 min):
/watch/cB96JyfK8iAK6
Day 3 Lean Arms Cardio Pilates (20 min):
/watch/cB96JyfK8iAK6
Day 4 Lean Arms Cardio Pilates (20 min):
/watch/cB96JyfK8iAK6
Beautiful Arm Sculpt (10 min) Day 5 Lean Arms Cardio Pilates (20 min):
/watch/cB96JyfK8iAK6
Beautiful Arm Sculpt (10 min) Day 6 Lean Arms Cardio Pilates (20 min):
/watch/cB96JyfK8iAK6
Beautiful Arm Sculpt (10 min) Day 7 Lean Arms Cardio Pilates (20 min):
/watch/cB96JyfK8iAK6
Beautiful Arm Sculpt (10 min) #armworkout #pilates #poppilates #blogilates #challenge Here is where I get all of my music! Epidemic Sound:
http://share.epidemicsound.com/sgFTn
My outfit & yoga mat are from:
http://www.popflexactive.com
****** Cassey Ho is an award-winning fitness instructor, entrepreneur and online personality. As the creator behind Blogilates, the #1 female fitness channel on YouTube, she’s transformed millions of lives through helping them achieve their strength and weight-loss goals. She focuses on making fitness fun and the results are evident. Cassey's unique format, POP Pilates©, which launched as a workout video on YouTube in 2009, has become a live fitness class that can be taken at gyms all over the world with over 3,000 POP Pilates classes being taught monthly. Her authenticity continues to shine through, making her one of the most relatable fitness icons online and beyond. She's also the author of the best-selling book, Hot Body Year Round and is the designer of her own activewear line, POPFLEX. With a wide range of free workout videos available, Cassey's channel focuses on ab exercises, butt & thigh exercises, arm exercises, pilates, cardio routines, fat burning workouts, high intensity interval training workouts (HIIT), stretching and flexibility routines and so much more! *** DISCLAIMER: Blogilates and oGorgeous Inc. strongly recommend that you consult with your physician before beginning any exercise program. You should be in good physical condition and be able to participate in the exercise. You should understand that when participating in any exercise or exercise program, there is the possibility of physical injury. If you engage in this exercise or exercise program, you agree that you do so at your own risk, are voluntarily participating in these activities, assume all risk of injury to yourself, and agree to release and discharge Blogilates and oGorgeous Inc. from any and all claims or causes of action, known or unknown, arising out of Blogilates' and oGorgeous Inc.'s negligence.
Category
Show more
Tags
At home workout
No equipment workout
Exercise
Pilates
Fitness
Workout
Workout video
Pilates workout
Pilates video
Free workout
Youtube workout
Pop pilates
Cassey ho
Blogilates
Comments - 1201
Related videos for 20 Minute Lean Arms Cardio Pilates Workout | 7 Day Arm Challenge (do this video every day):
2:49:34
Tucker Carlson Interviews Putin [Full Version]
Meet Kevin
1.9M مشاهدة
14:58
PER4MPOKAN DENGAN UMPAN WANITA SEKSI- ALUR CERITA FILM COMBUSTION
1.2M views
9:15
Woody and Buzz Lightyear FUSION | TOY STORY Boody | DBZ Tenkaichi 3 (MOD)
6.3M views
20:49
フリーダムに「呪術廻戦0」をやってみたら、里香ちゃんが違うんだがwww【アニメ】
940.7K views
12:28
フリーダムに「マイキーを論破するひろゆき」をやってみたら、東京卍會の危機なんだがwww【アニメ】
7.3M views
19:55
神っぽいな/__(アンダーバー)【歌ってみた】
2.3M views
10:49
フリーダムに「進撃の巨人」をやってみたら、ライナーが壊れちゃったんだがwww【アニメ】
5.8M views
18:31
【LINE】シル・ヴ・プレジデントで歌詞ドッキリしてみたら即バレしたので… とりあえずフリーダムでやってみた!【アンダーバー】
154.2K views
14:21
【斉藤さんアプリ】JCがいきなり見せてきた (part.48)【斎藤さん】
4.7M views
4:46
Weird Foods that People Ate to Get Through the Great Depression.
6.8M views
15:52
【あるある】年末で一度はゼッタイ経験するやつを再現してみるww【まいぜんシスターズ・マイッキー声真似】
7.2M views
17:32
【コントアニメ】ポケモンの新作ゲームやってみたんだが…www
6.3M views
14:49
【うっせぇわ】替え歌『禪院真希VS伏黒恵の呪霊モグラ叩き!!』歌ってみた【呪術廻戦】
6M views
16:48
超怖いヤンキーが転校して来た!?急いで逃げろ!『今日から俺はヤンキーになる!第1話』【まいくら・マインクラフト】
6.9M views
14:23
FICHAJES QUE DEBEN OCURRIR EN EL MERCADO DE FICHAJES 2022
5.2M views
19:19
تعليم السباحة. الشكل النهائي لسباحة الحرة الكوع العالي / أفضل طريقة لسباحة الحرة بشكل مميز
303.2K views
14:37
Crazy dance on This Song in Hotel Room - Lala Ji - Madhavas #shorts
7.4M views